寒潮来袭，这份备孕手册送给你……

最近几天寒潮来袭，备孕妈妈们可一定要注意防寒保暖，不要耽误了自己的造人计划。

无论是气候还是昼夜时间的分配，冬季，对于人类孕育来说都有着很多好的影响。所以准备孕育新生命的夫妻们，赶紧准备起来吧！

冬季备孕正当时

冬季的低温虽然让人感到非常的寒冷，但对于备孕爸爸的小精子来说，冬季可是它的“春天”呢。因为精子在低于体温2-3度的情况下发育得最好，活力最强。精子怕高温，过高的温度容易导致男性生殖细胞损害，如精子畸形率高、活力降低、密度减少等。所以，冬季受孕，精子质量是有保证的，怀上胎宝宝的几率也很大。

此外，还有专家研究出来说，女性在冬季的时候生育能力是最强的，尤其是到了12月份和1月份怀孕，怀双胞胎和三胞胎的概率是最高的。姑且不说这种说法是不是真的，但是事实可以证明冬天备孕是有好处的。

冬天备孕还有一个好处就是适合坐月子，如果在冬天怀孕的话那么一般是在来年的秋季坐月子，秋季天气凉爽是最适合坐月子的季节，而宝宝也更容易带一些。

五个受孕诀窍助你更快好孕

1、打造适宜的室内环境

冬天想要怀上小宝宝，切忌把屋子里弄得热气腾腾。建议怕冷的可以用空调和暖气把室内温度控制在25℃左右，温度不宜过高。因为高温对精子的质量和胚胎的形成是有一定的影响的。

其次，要是家里人有吸烟的习惯，建议他们把烟戒掉。因为在冬天里，室内通风有限，香烟中的有害物质不仅会污染室内空气，而且会使胚胎细胞增殖、分化受到不利影响。

还要保持室内的清洁卫生，尽量适当地让屋子里通通风，换换气，减少室内细菌的数量，保持室内空气清新。

2、调整工作环境

怕冷的你，在冬天是不是很少运动呢？是否常常在办公室对着电脑工作，久坐不动？这对于在备孕的你来说是不好的。

因为本来冬天天气冷，消耗的热量多，需要摄取的热量多，人就吃得多了，加上你缺少运动，体内不仅会积聚过多的毒素，而且身体的血气也运行不好。

建议经常锻炼身体，最好每周都能锻炼三次，散步、游泳或骑自行车都是不错的运动方式。

3、把握准排卵期

如果你准备要孩子，找准自己的排卵期有助于提高受孕率。

如果你的月经周期一直都非常规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。如果你的月经周期不是很规律，可以进行B超排卵监测，可以更精准地了解到自己的排卵期。

4、恰当的同房频率

越接近排卵期，受孕率越高。把握好排卵期后，建议在女方排卵前一天同房，这样受孕的可能性最高。一旦排卵后，受孕几率急剧下降，排卵后第三天降为0，直到下次月经。因此受孕的最佳时机是在排卵前。

5、饮食要有度

对于想要宝宝的女性来说，冬天孕前的饮食要有度，以下的食品不要碰。

01、腌制食品。

冬天来了，大量腌制食品上市。譬如说腌制的大白菜、腊肉、腊肠、腊鸭、腊鱼等，这些食物尽量不要碰。腌制食品含大量亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

尤其高过敏性体质的人，误食后很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

02、含有咖啡因的食物。

因为咖啡因能够影响到女性生理变化，可以在一定程度上改变女性体内雌激素、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。建议准备怀孕的妈妈不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。

03、酒精类饮品或食品。

想要宝宝的你，在冬天里要少碰点酒精。因为酒精是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。

这是因为酒精可以通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内的酒精浓度一样，会使宝宝的智商低于一般水平，会反应迟钝、智力低下。

备孕中的姐妹们，一定要注意好调理自己的身体，做好备孕检查，同时也要保持心情舒畅，不要给自己施加太大的压力，等到身体和心理都做足了准备，宝宝自然也就来了~