屡次肛裂痛苦不堪！医生揭露：外卖成瘾属高发，要适度！

你是否想过一个正值花样年华的23岁女孩竟会频频遭受肛裂的折磨？这并非耸人听闻。

而是现实生活中许多年轻人正在经历的“难言之痛”，更让人惊讶的是医生在仔细询问后发现，这种看似“难以启齿”的疾病竟然与一些看似平常的日常习惯有着千丝万缕的联系。

1、上班族的你，还敢忽视吗？“尤其是有这些习惯的”

小玲（化名），今年23岁，是一名白领，每天吃外卖都已经成为了她的习惯，但由于吃的比较油腻，且缺少纤维类食物摄入，最近一段时间，她频繁感到肛门疼痛，便血，以及便秘等症状，来到广州仁爱天河医院检查后被诊断为肛裂。

针对这个情况，广州仁爱天河医院肛肠科医生表示，肛裂并非偶然发生，而是与患者的日常生活习惯密切相关，以下是3种可能导致肛裂的不良习惯。

01：外卖成瘾，肠道遭殃
吃外卖，方便快捷，却往往伴随着油脂过多、营养不均衡的问题。每一口油腻的外卖，都可能成为你肠道的“负担”，导致便秘、大便干燥，让你的肛门在每一次排便时都承受巨大的压力。

02：饮水不足，肠道干涸
水，是生命的源泉，也是肠道的“润滑剂”。然而，许多上班族由于工作繁忙，往往忽视了喝水的重要性。长期饮水不足，大便就会变得干燥、坚硬，如同砂砾般在肠道中摩擦，增加肛裂的风险。

03：久坐不动，肛门受压
对于上班族来说，长时间的久坐已经成为常态。这种久坐不动的生活方式，不仅会让你的腰部和背部感到酸痛，更会让肛门部位的血液循环受阻，增加肛裂的风险。

2、 这些生活细节要注意 ，“带你远离肛裂困扰”

为了有效预防肛裂的发生，我们需要从改变不良习惯入手，以下是一些建议，还不mark下来。

01：保持规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的肠胃功能。

02：均衡饮食
多吃蔬菜水果，补充膳食纤维；适量摄入蛋白质和脂肪；避免辛辣刺激性食物；保持饮食规律，避免暴饮暴食。

03：适量运动
每天保持一定量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。

04：正确排便
避免过度用力排便，如有便意及时排便；如有便秘问题，可适当使用通便药物或咨询医生意见。

05：定期体检
及时发现并治疗肛肠科疾病，避免病情恶化。

有医说医
肛裂虽然看似小事，但若不及时治疗和调整不良习惯，可能会对生活质量和身体健康造成较大影响。